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2022.06.28
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日は、「お肉を食べると太る?」について書きます。
皆さんはお肉は好きですか?
よく、「肉を食べると太る」と言われますがそれは本当なのでしょうか?
実はお肉はとても優秀な食べ物なのです!
今回は私たちが良く口にする牛肉、豚肉、鶏肉の栄養素も併せて紹介していきます✊
◆食肉の栄養素
牛肉、豚肉、鶏肉などお肉は主に脂質、タンパク質を多く含んでおり、炭水化物に関しては少量です。
また、体内で合成されない「必須アミノ酸」、身体の調子を整える「ビタミン」、脂肪燃焼効果がある「カルニチン」を含んでおります。
ビタミンに関しては、糖質や脂質のエネルギー代謝の補酵素となるビタミンB群を豊富に含んでおります。
ビタミンB群は他にも皮膚や粘膜の健康維持、アレルギー症状や発作の抑制、精神状態の安定の効果、ホルモンバランスを整える働きがあります。
◆お肉は太るの?
結論から話すとお肉だけでしたら食べても「太りにくい」です。
お肉には糖質が少ない為、食べてもインスリンが分泌される事はありません!
しかしお肉と併せて、お米や麺類、ビールなどの糖質を摂ってしまうとインスリンが分泌され太りやすくなってしまいます。
糖質の量には気をつけたいですね。
また焼く前に脂身を排除したり、焼肉やバーベキューなど網で焼いて食べるとお肉の脂が落ちてよりカロリーを抑えることができます。
ですが、いくら太りにくいと言っても食べ過ぎには注意です!!
いかがでしたでしょうか。
お肉には優れた栄養素がたくさん含まれており、美容やアンチエイジング効果もあります。
組み合わせや食べる量、食べ方次第でお肉を罪悪感なく食べることができますね😌
REVIAS岐阜岐南店では食事サポートも行っています。
私たちとストレスなくダイエットに挑戦しましょう!!
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私達トレーナーも本気でダイエットをしていくので一緒に頑張りませんか?🔥
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生年月日:1996年6月2日 25歳
得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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