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効率よくダイエットを進めるには？
2022.08.18
こんにちは！
REVIAS薬院店染谷です！
何も気にせず生活をしていると、太ってきたりたるんできたりと、誰もがダイエットやボディメイクを試みた事が何度かあるかと思います！
そんなダイエット、、せっかくやるんだから効率よく成果を出していきたいですよね！
今日は効率よくダイエットを成功させる方法をご紹介致します！
①食事
1番の基本となるのがやはり食事です。
タンパク質、食物繊維をしっかり取り内臓を動かすことでエネルギー消費もしてくれます。
また脂質、糖質を制限することでカロリーの摂りすぎを防げます。
②運動
歩く量を増やしたり筋トレをして筋量を増やすことで基礎代謝もあがり、消費カロリーも増えます。
また気になる箇所の引き締めや部分痩せも可能です。
③生活習慣の見直し
お酒の飲みすぎやお菓子の食べ過ぎ、早食い、睡眠時間を改善して行くことでダイエットの進みが格段にあがります。
この3点を気をつけて健康的にダイエットを成功させて理想の身体を手に入れましょう！
REVIASではお客様の生活習慣にあったサポートや改善方法もお伝えして二人三脚でダイエットをサポート致しますのでご安心ください！
体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨
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📍REVIAS福岡薬院店
住所 : 福岡市中央区薬院1-8-6アールビル400号
営業時間 : 9時〜22時
TEL : 090-6571-0555
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。