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ウォーミングアップの効果!!
2020.12.29
こんばんは!!
REVIAトレーナーの平野です!!
今回は、ウォーミングアップの効果です‼
皆さん運動前にウォーミングアップした時に本当に意味あるのかな？と思った事ありませんか？最近まで私自身もそう思っていました！
是非これを見て運動前のウォーミングアップに対しての考えを変えていきましょう!!
まずウォーミングアップとは？
簡単に言うと、運動前に身体を温め怪我防止やパフォーマンスをしっかりと発揮する為の準備運動です。
身体暖めるだけなら温かい格好していればいいじゃんと思いましたか？！
それだけじゃダメなんです！！
ウォーミングアップの効果は温めるだけじゃないんです!!
その効果を見ていきましょう!!
①体温と筋温などを上げる。
体内で発生したエネルギーは筋肉を動かすだけじゃなく、体温を上げてくれる熱エネルギーとしても使っており、それで血管が拡張され酸素の供給がスムーズにできる。
②関節の可動域を広くする
筋が温まって柔らかくなることによって可動域が大きくなり怪我のリスクが下がる。
③神経の伝達を促進する。
ウォーミングアップのをする事で中枢神経の興奮を出し、反応をより早く出来るようにする。
④心拍数、呼吸数を徐々に増加させる。
ウォーミングアップを徐々にやっていく事で段々と心拍数、呼吸数を主運動に上げていく事により心臓や肺への負担を減らすことができる。
といった効果があります。
運動前にウォーミングアップをしっかりとやるだけで怪我が予防出来てパフォーマンスをちゃんと発揮してくれる、怪我したくないですし、自分の実力は100％発揮したいですよね。
ウォーミングアップは少しめんどくさいかもしれませんが、やるとやらないでこんなにも変わるなら少しずつでもやっていけるようにしてみましょう!!
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