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たんぱく質は、なぜ摂るの？
2021.01.16
こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナーの三井です?
昨日から減量を始めました。
約4ヶ月間で絞ります！
はい、てことで
僕の話は終わりにして。
今日のテーマは
【たんぱく質】
です。
はい、よく聞きますよね。
筋肉つけたい。
痩せたい。
じゃあ、たんぱく質を
摂ったほうがいいですよ。
言われたことある方も
いるかもしれません。
でも、それだけだと
なんで？、、、ってなりますよね。
そこで今回はたんぱく質は
なぜ摂った方がいいのかです。
まず、たんぱく質というのは
なにをしてくれるかというと
髪や爪、皮膚 、筋肉を
作るために使われています。
逆にたんぱく質が不足していると、
筋肉が減ってしまう。
肌荒れなどが増える。
そして、たんぱく質には
保温効果もありますので、
たんぱく質が足りていないと
体温が下がり、冷え性になる。
などのことが起きてしまいます。
痩せる為には、
筋肉を増やし、
基礎代謝を上げること。
筋肉をつけるためには、
体が筋肉を作れるように
してあげないと、
どれだけ筋トレをしても
筋肉は増えていきません。
たんぱく質が足りないと、
痩せるにも筋肉をつけるのにも
デメリットです。
なので、
筋肉をつけたい。
痩せたい。
という方は
たんぱく質を摂るように心がけて
食事を摂りましょう?
たんぱく質の適正量としては
1日あたり
体重×1.5g 程度となります。
いま、ほとんど、たんぱく質を
摂ってないという方は
まずは、自分の体重分の
たんぱく質を摂取するように
心がけていきましょう?
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