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香辛料のおすすめ✨ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2021.01.19
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は香辛料についてです❗️
自分自身ダイエットをする際、①カロリー計算
②脂質量
③タンパク質量
④炭水化物量
を計算し、ご飯を作ります❗️
この4つのポイントに添い料理を作り、味付けでスパイス(香辛料)を入れます❗️
理由はただ痩せる為の食事をしてしまうと楽しく無く、食欲が落ちてしまい、食事が食べれなくなると筋肉量が減り、リバウンドしやすい身体になってしまう為です❗️
特に自分は鶏肉を焼く際、様々な香辛料を使い、その都度気分に合わせてバランスを変えております❗️
最近は寒くなり、唐辛子?を良く使います?
香辛料には様々な効果がありますがもちろんデメリットもございます❗️
【メリット】
・気分を変えられる
・減塩につながる
・使う香辛料によって今欲しい効果が得られる。
(例)
脂肪燃焼、胃腸保護、食欲増進、血行不良改善、冷え性改善などございます✨
【デメリット】
・刺激が多い(唐辛子?、チリパウダーなど)物もあり、食べすぎると胃腸が刺激され荒れてしまいます❗️
適度に、少量を心がけて参りましょう❗️
基本的にはデメリットは食べすぎると出てくる物しか無く、少量を使う事でリスクの回避に繋がります❗️
香辛料の世界は広く、日本では馴染みが少ないので、おすすめです✨
鈴木トレーナーのおすすめは、取っつきやすく、買ってきた鶏胸肉に軽く、ガーリックパウダー、チリパウダー、クミンを軽くまぶして冷蔵保存がおすすめです❗️
いつも食べる味に変化を付け、楽しく、ストレス無く食事を摂って参りましょう❗️
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