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こんにちは！

REVIAS大垣店

パーソナルトレーナー山口です！

本日は女性のダイエット・トレーニングをおこなう上での注意点をご紹介いたします。

男性と同じようにやっていいの？　カラダへの影響は？

身体を変えるにあたって非常に重要な内容になります。

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

女性とは

①，男性よりも発達速度が2年ほど早い

②，女性ホルモンの分泌により脂肪を溜め込みやすい

③，ごく微量な女性ホルモンの変化に大きく影響を受ける

でも女性ホルモンは敵ではない

エストロゲ ン（女性ホルモン）も月経も、女性の身体にとって、とても大切な機能です。血行や肌ツヤをよくしたり、骨を丈夫にする機能があるエストロゲンは、『女性の身体を守ってくれる存在』。月経は、エストロゲンが分泌されているという証でもあるのです。

必要なことは

女性は自分の身体を防御する力が作用するため、

トップアスリートであっても、ご飯を食べられなくなるほど自分を追い込むことは難しいのです。

「トレーニングの強度よりも頻度を上げる方が効率的といえます。」

また、食事も一般的に女性は1回で食べられる量が少ないので、

数回に分ける工夫も必要です。

このような男女の違いを理解した上で、

『トレーニング』『栄養』『休養』の摂り方とバランスを考える必要があります。

あなたも安心して、

そして効率よく、

理想の身体を

手に入れたくないですか？

REVIAS大垣店では

１，総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング。

➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。

２，身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム

➔短期間のうちに変化を実感できます。

毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。

３，女性のお客様からご支持いただいているトレーナー

➔お客様の9割が女性だからこそ、

提供できる知識と経験、理論があります。

アナタも必ず無理をせずに

理想のカラダを

手に入れられます

ぜひこの機会に

REVIASメソッドを
ご体感ください。

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