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こんにちは。

REVIAS豊橋店の牧原です！

本日は美脚を作る足の動きについて のお話です。

私たちは普段、歩く時にどんな意識をしているでしょうか？

そもそも、歩きに対して何かを意識する機会は少なく、ただ歩く事が一般的ではないでしょうか。

実は『歩く』という動作も、ある部分に意識をすると美脚ラインの形成、膝・腰の痛み予防にも効果的です！

私達の足は

①かかと→②小趾球(小指の付け根)→③母趾球(親指の付け根)→④母趾という『あおり』をしながら着地しています。

『あおり』が無く、かかと→母趾球という動きに偏ってしまうと、足底筋膜炎やシンスプリントなどの痛みの原因になります。

このように、ただ歩く動作でも意識するかしないかで身体への負担が全然違います！

トレーニングをする際、例えば１０回スクワットをする時

『股関節の屈曲動作を意識しながら臀筋にストレッチをかける意識もして、持ち上げる時には四頭筋にうんたらかんたら……』

と、使いたい部位を１０回の中に凝縮して意識されますよね！

このように意識をしてトレーニングをする事で効かせたい部位が発達していきます。

私たちは日々約 ８,０００歩歩いています。

つまり、『歩く』というトレーニングを『８,０００回』している事と同じです！

８,０００回のトレーニングをただ闇雲に行うのか

それとも意識をして行うのかでは、歴然とした差が生まれます。

正しい足の運びができれば、脚の骨も歪むことがなく美脚を形成することも可能です。

たかが歩く。されど歩く。

日々の習慣が身体を変えます！

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