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こんにちは！

REVIAS大垣店

パーソナルトレーナー山口です！

睡眠について考えたことありますか？

短かければいいのか？　長ければいいのか？

身体も心も回復できる睡眠について

ご紹介いたします

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

人生の3分の１は寝ている

そう聞くともったいないなぁと

思うかもしれませんが、

睡眠は仕事のパフォーマンス向上、

人生の質に大きく関わります。

睡眠のメリット

・記憶の整理

・免疫力向上

・アンチエイジング効果

寝る90分前にお風呂に入る

人間は皮膚温度と深部体温があります。

心地よい眠りにつけるのは、深部体温を

ぐっと下げた時に深い眠りにつけます。

お風呂に入ると一度

深部体温はぐっと上がります。

人間には大きな変化があると元に戻ろうとする、

ホメオタスシスというものがありますので、

その機能が働くのが、90分ということになります。

何時間寝ればいいのか

・最低でも6時間は寝る

・毎日同じ時間にねる

寝初めの最初の90分が大事

最初の90分が深い眠りなので、心も身体も回復させてくれます。

REVIAS大垣店では

１，丁寧なカウンセリングで、あなたの運動だけでなく、食事、睡眠までサポート

２，適切な負荷のトレーニングで、適度な疲労感を得ていただきます

３，運動指導以外の分野にも自信のあるパーソナルトレーナ−です。

安心して相談してください

アナタ人生の質

必ず上げます

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（2月末までのお問い合わせに限ります）

ぜひこの機会に

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