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玄米について☆ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム
2021.02.15
REVIAS高崎店トレーナーの平間です❗️
本日の内容は、玄米についてです?
健康志向の方やダイエット中の方に大人気な玄米ですが、実際に玄米にどんな効果があるか知らない人も多いのではないでしょうか?
玄米は白米に比べて、ビタミンB群やビタミンE、ミネラル、食物繊維などが多く含まれています?
今回は、玄米を食べることでどのような効果が期待できるのかを詳しくご紹介していきます?
⭐️玄米の効果⭐️
ダイエット効果
食物繊維が多く含まれていることから、便秘解消や栄養素の吸収が良くなるので代謝がアップする効果が期待できます?
また、玄米は低GI値食品なので食後の血糖値上昇を抑えてくれ、インスリンの過剰分泌を抑え、脂肪蓄積を抑えてくれるのです☺️?
健康効果
玄米に多く含まれる食物繊維は、腸内が綺麗になることで花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を抑えます?
また、玄米にはコレステロール値を低下させる効果他、高血圧の改善効果も期待できます?玄米はカリウムを含む、ナトリウムの排泄を促し血圧を下げる作用があるのです?
美容効果
便秘が解消されることで栄養素の吸収が良くなり、お肌の新陳代謝が促進され、美肌に繋がると言えます?
また、抗酸化作用のあるビタミンEも白米よりも多く、肌細胞の参加を防ぎ、肌を健康に保ちます?✌️
いかがでしたでしょうか?
玄米は、ダイエットしている人や身体を鍛えている方だけでなく、美容好きな方や高血圧など体に少し不安要素を持っている方にとってもおすすめできる食材という事がわかりましたね?
私もボディメイクの大会に向けてダイエットをしているときに玄米にお世話になりました?
今もたまに白米ではなく玄米に置き換えて食べる事がありますが体の調子も良く、ダイエットをしたい方には本当にお勧めできます?
是非、白米を玄米に変えてみるなど、積極的に玄米を食べてみてはいかがでしょうか??
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