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花粉症対策｜レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】
2021.03.05
こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナーの髙橋です?
本日は、
【花粉症】ついてお伝えしていきます！
花粉症はなぜ発症するの?❓ それは、、、
本来は悪さをしない花粉を異物と感知して
カラダが抗体つくり出します。
その抗体が一定以上になった時に再び花粉に出会うと、
ヒスタミンなどのアレルギー症状を起こす物質が
放出され症状が現れるのです??
【ではどんな対策を取ると良いの❓】
花粉症は体力や免疫力が低下していると
重症化しやすい為、
普段から花粉症に負けないカラダづくりを
行うことが重要?
★☆★〜POINT〜★
魚や野菜、発酵食品を取り入れ、
免疫力を高めること！
では、どんな食品が良いか？？？
?”抗酸化ビタミン”?
【ビタミンA（β-カロテン）】
にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤなどの青菜に豊富。
【ビタミンC】
菜の花、ブロッコリー、いちご?、キウイフルーツ?
などに豊富。
?”DHA・EPA”?
【青背魚】
さば、さわら?などに豊富。
タンパク質やビタミンDなども含まれています。
”乳酸菌類”
【発酵食品】
ヨーグルトは、乳酸菌やビフィズス菌が多く
腸内環境を整えるのに最適な食品✨
キムチも良いとされています！！
暖かい気温☀️となり
過ごしやすい時期となって来ましたが
まだまだ体調管理にはお気をつけくださいね?
バランスの良い食事で
花粉症対策をしてこの春?を乗り切りましょう✊?
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?REVIAS刈谷店
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TEL : 0566-91-0698
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