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こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

REVIASにはダイエットやボディメイク目的で通われている方も多くおります。

身体をきれいにシェイプすることはもちろん、体重や体脂肪を何kg落とすことなど目標にしトレーニングに励んでいます?‍♀️

難しく考えがちなダイエットもポイントをしっかり押さえればぐっと成功しやすくなってきます。

そのためのコツをいくつか紹介していきます?

✅きついところから3回の負荷で筋トレ

筋力トレーニングはカロリーや脂肪の燃焼に効果がありますが、それはしっかり負荷をかけてこそです。
筋肉がパンパンに張るくらいの運動が目安となります?

✅睡眠を6~8時間とる
生活習慣の影響を受けやすい睡眠は運動や食事より意識することかま難しいかもしれません?
しかし、しっかり眠ることで食欲もコントロールしやすくなり、また脂肪が燃えやすい状態を作ってくれます?

✅食事は腹7分目
食事はカロリー計算など大変だと思われがちですが、腹7分目もしくは満腹にならないを目安にすると自然とカロリーが控えられやすくなります?️

✅動く時間を増やす
隙間時間に身体を動かす以外にも1駅歩くやエスカレーターを使わないなど意識するのもOK?
万歩計があれば1日8千～1万歩動けていると人によってはどんぶりご飯1杯分のカロリーを消費していきます！

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営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
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