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こんにちは！

REVIAS大垣店

パーソナルトレーナー山口です！

・何もしていないのに息苦しい

・最近ちょっとしたことで息が切れるなど気になったことないですか?

息が切れるのは体力面の衰えだけとは言えません。

自律神経失調症の症状でもよくあることなのです。

朝晩は冷え込む今の時期は、どんなに気を付けていても自律神経が乱れがちです。

3分ほどで読める内容にまとめましたので、ぜひご一読ください！

よくあるこんな症状

なんとなく身体に不調を抱えているものの、

その原因が解決できず、薬でごまかしたり、

忙しさで無理に忘れてしまおうとしていませんか?

・なんとなく不安感が強く気持ちが落ち込みがち

・緊張状態が続き、リラックスした時間を過ごせない

・原因不明の吐き気やめまい、全身のだるさに悩まされている

・暑いわけでもないので滝のような汗が出る

・頭痛や腰痛、肩こりに悩まされている

・手足のしびれや動悸などの不調を感じることもある

・不眠気味で寝ても疲れが取れない

などに思い当たる方は、今すぐ運動を開始することをオススメします。

自律神経の乱れが原因となる体調不良は人によってもそれぞれで、軽度なものもあれば日常生活に支障をきたしてしまう人もいます。

こんな自律神経の乱れもトレーニングで解決できるとご存知でしたか?

自律神経とは？

まず、人間の身体のなかには無数の神経がありますが、そのなかでも内臓の働きを調整してくれるのが自律神経と言われています。

この自律神経は24時間働き続けているもので、日中活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜などリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類が交互にバランスを取りながら分泌されています。

この自律神経のバランスが崩れてしまうと、人間は心身に支障をきたすと言われています。

通常であれば約12時間交代でそれぞれの働きが優位になり働いてバランスを取っています。

現代人の多くは交感神経が優位になりやすく、副交感神経が優位にならない状態が続いてしまう人が最も多いとされています。

例えば仕事が忙しかったり、過度なストレスを感じている、慢性的な肉体疲労、不規則な生活などさまざまな要因が重なりあい、自律神経の乱れの原因を作り出してしまうのです。人間はストレスを感じると、“セロトニン”が不足してしまいがちになります。

セロトニンは人間の気持ちを安定させる役割をしています。セロトニンは朝起きるときに分泌され夜まで働き、夜になるとメラトニンが変わりに働き、睡眠を促します。セロトニンとメラトニンが交代しながら分泌しているのですが、切り替えがうまくいかないと朝起きたときに身体のだるさを感じたり不調の原因になるのです。

自立神経を整えるのには、パーソナルトレーニング

人間は運動をするとセロトニンが分泌されますが、他にもやる気ホルモンと呼ばれるドーパミンも一緒に分泌されます。ドーパミンが分泌されると気持ちが前向きになったり、幸せな気持ちにしてくれます☺️✨

運動にも無酸素運動・有酸素運動など種類がありますが、いずれもうつ病に有効であることが認められています。

運動をして適度な疲れがあると、睡眠の質を高めるとも言われているのです。

運動は現代人に不足しがちなセロトニンの分泌を促し、正常な量に戻してくれます。筋トレなどの運動を取り入れると自律神経のバランスを整えてくれる効果も期待できます

なかでもパーソナルトレーニングは、事前のカウンセリングを行ったうえであなた専用オーダーメイドメニューで筋トレを進めていきます。そのため解消したい問題を明確にし目標を決め、トレーナーと共有しながらマンツーマンで進めます

反対に、

自己流のハードすぎる運動は、セロトニンが分泌しにくくなってしまいます。筋トレ後に痛みが出てしまうほど頑張り過ぎたトレーニングは逆効果になります。正しい方法でなおかつ、身体に負担のかかりにくいトレーニングを行わないと自律神経のバランスを整えることには繋がりません

筋トレは肉体的な健康を促すだけでなく、精神的な健康も手に入れることができます。

パーソナルトレーニングでトレーナーと一緒に頑張ってみませんか?

トレーニング＆ダイエットで手に入れる身体、
そして習慣は一生モノです。