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女性も胸トレーニング

2021.05.21

静岡店

こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

 

今日は以前私が行った胸トレーニングの一部のご紹介です✨

 

 

 

こちらはバーを使ったプッシュアップです。

 

胸を張り、お腹にしっかり力を入れて行います。

 

今回はこちらを15回を3セット行いました?

 

 

プッシュアップは胸を中心に肩周り腕まわりに効くトレーニングになります✨

 

今回はマシンのバーを握って行いましたが、ご自宅の壁でも同様の動きをすることが出来ます。

 

体を傾ける角度を浅くすると強度も下がりますので、負荷を調整して行ってみてください?

 

 

 

胸のトレーニングと言うと、

 

男性が胸板を厚くするために行う腕立てやベンチプレスなどのトレーニングを想像しがちですよね？

 

ですが、実は女性もある程度胸のトレーニングを行うといいと私は考えています✨

 

女性が胸を鍛えることで、デコルテラインにハリが出て、その分メリハリが付き服を着た上でもシルエットが綺麗に見えるのが理由のひとつです♪ 

 

また、胸のストレッチ効果もあるため、姿勢の改善にも役立ちます！

 

最近胸が垂れてきた、、小さくなってきた、、そんな方は姿勢の悪さによるものの可能性もあります！

 

日々の積み重ねでデコルテラインを変えることはできるので諦めずにご相談下さい✨

 

 

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外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
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REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。