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こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

前回の振り返りとして少し睡眠周期（ウルトラディアン）についてお話します。

2種類の睡眠が繰り返し行われておりその周期の事を睡眠周期（ウルトラディアンリズム）と言い、睡眠周期は90分1回の周期が1度の睡眠（6～8時間）で約4～5回行われており、1回で深い眠りから浅い眠りが繰り返し行われています。

今回は、2種類の睡眠についてです。

１・レム睡眠

眠っている時に脳が動いており、熟睡が出来ていない状況になっています。その間身体の方は筋肉の緊張はなくなっており身体を休める睡眠と言っても過言ではありません。なので、『からだの眠り』とも言われています。夢や金縛りの状況が起こりえるのはレム睡眠の方になっています。

２・ノンレム睡眠

レム睡眠と違ってこちらは睡眠が深く脳は寝ているが体は動く状態になっています。ノンレム睡眠は子供から大人になるにつれて多くなっており、その理由としては大人になるにつれて脳をよく使うようになるからです。その為脳を休ませるために多くの時間が必要になってきます。『脳の眠り』とも言われております。

普段から日常的に行っている行動も意外と知らないことも知ってみたりすると気をつけたりしますよね！

睡眠も少し知ることで寝つきが良くなったりすりこともあると思います！これを機により良い睡眠をさらにできるようREVIASで運動もしてみませんか！

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