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こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

現在、三鷹店では美脚モニターに続き″二の腕痩せモニター″も実施しております！


たるみ等が気になる二の腕の筋肉は肩甲骨まで繋がっています。
そのため二の腕引き締めのためには背中周りを動かすことも重要となってくるのです。

今回はその二の腕引き締めトレーニングとして自宅でも行えるエクササイズをご紹介いたします！

《やり方》
✅かかとを立てた正座の上体から手を前に伸ばします。


✅そこから身体を移動させながら肘を曲げ、その後反らすように伸ばしていきます。



息を吸いながら肘を曲げ、吐きながら伸ばすのリズムで繰り返しましょう！

目安は10~20回を3セットです?


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