BLOGブログ

皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店の町田です！

本日は、「消化」について

お話ししたいと思います！

皆さんは消化について

気にされたことはあるでしょうか？

いつも消化を

してくれているのは、、、

そう！！！

私たちの「腸」です！！！！

腸活という言葉も聞いたことある方も
いらっしゃるのでは？？?

腸内環境は美容を保つにしても、
ダイエットにしても

私たちの身体に
大きな影響を与えます！

その中でも今回は「消化」
にフォーカスしていきたいと思います?

消化にかかる時間というのは、
食べたものによって異なります！！

具体例をあげてみましょう！

果物や野菜は消化時間は
２０分〜５０分

白米など穀類や豆類は
１時間～２時間

動物性たんぱく質は、

卵：４５分　魚：６０分
鶏肉：２時間

牛肉：４時間　豚肉：５時間
貝類：８時間

と言われています！

消化の早いものは胃には
優しいですが、

お腹が空くのも早いです?

そして、
消化に時間のかかるものは、

腹持ちが良いです！！?

消化に時間がかかる
ということは

その分、腸がたくさん働いて
エネルギーを
たくさん消費している
ということです！！！

え！！
エネルギーを消費してくれるなら

腹持ちが良い食べ物のほうが
いいじゃん！

と思うかもしれませんが、

一概に良いことだけでは
ないのです?

消化に時間のかかるもの
ばかり食べてしまうと

腸が働いている
時間が長くなるということです！

つまり、ブラック企業的な
働き過ぎの環境になりやすくなってしまいます(　˙-˙　)

働き過ぎた末路は、疲弊して
パフォーマンスを発揮出来ませんよね?

ちなみにケーキやアイスも３時間ほどかかります?

そんなあ〜(´；ω；`)

腸内環境も同じことが言えます！

つまり、働かせ過ぎてしまうと
腸内環境の悪化につながってしまいます?

腸内環境が悪化してしまうと

お肌が荒れたり、
お腹を下すようになってしまいます、、、

なので、
たまには空腹の時間を作り

腸内を休ませてあげましょう?

そして夜ご飯は、
遅くても寝る３時間前までに
済ませておきましょう！

睡眠中に、胃の中に食べ物が残っていると

それだけで睡眠の質が下がってしまう原因となります！

これを読んで下さった方々！

ぜひ参考にしてみてください！?

パーソナルトレーニングにご興味のある方は是非ご連絡お待ちしております☺️

ダイエット、減量、食事指導、
バルクアップなど

要望をお聞かせください！?

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中です！

ご予約・お問い合わせはHPまたはDMまでお願いいたします！

公式Instagramはこちら！

公式LINEはこちら！

REVIAS 滋賀県草津店

?滋賀県草津店東草津1-4-53

ビワコホンダビル3階

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/