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GI値とは、、、 REVIAS藤が丘店
2021.09.07
こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日はGI値について紹介していきたいと思います。
GI値とは、食品ごとの血糖値の上昇度を間接的に表現する数値のことです！
GI値高い食品ほど血糖値が急激に上昇し、インスリンが過剰に分泌され脂肪の合成に促進され体脂肪が増えやすくなります。
GI値が低い食品は、同じ量を摂っても血糖値が上がりにくく適量のインスリンが分泌され脂肪の合成量も抑えられます
では実際にどの食品高くて低いのか糖質でご紹介していきたいと思います！
高GI値
食パン、コーンフレーク、白米、うどん、もち、、、
低GI値
玄米、蕎麦、全粒粉パン、さつまいも、オートミール、、、
ダイエットの際は低GI値の糖質を摂取していきましょう！
ただ空腹の状態で摂取してしまうと血糖値が急激に上がり脂肪になりやすいので、こまめに摂取する事が大事です！
REVIASでは無理な食事制限せずお客様にあった方法でおこなっています！！
適切なお食事でダイエットを成功しましょう！
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。