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【美ボディをつくる3つの動き/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布・府中パーソナルジム】
2021.09.10
こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ボディメイクでは身体がしっかり動くように柔軟性や筋力をつけることも大切になってきます
特に重要でベースの3つの動きがあり、これらがしっかりできるとお腹引き締めや見た目のラインも綺麗になりやすくなります！
～実践してみましょう?～
《ひねる》
ウエストをひねる動きは腰ではなく股関節との共同作業となります。
お尻にも力が入るように大きく動かしましょう。
《側屈》
これは脇腹の動きです。
脇腹がしっかり伸びる・縮むを意識して行いましょう
《丸める&反らす》
身体の前後の動きとなります。
四つん這いになり、丸めると反らすの可動域が広くできるとベスト。
3つの動きを行って如何でしたでしょうか❓
身体が固く感じたり筋肉がつりそうになるかもしれません、
それでも続けて実践してスムーズに動くようになると身体の締まり具合や軽さを実感しやすくなってきます！
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。