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ビタミンCとは！！ REVIAS藤が丘店
2021.10.07
こんにちは!
REVIAS藤が丘店の中村です。
本日はビタミンCについて紹介したいと思います。
ビタミンCは、血液中に存在し、全身の組織を巡っているビタミンで強い抗酸化作用があり老化や動脈硬化、ガンなどの原因となる活性化酸素を除去する重要な働きがあります。
主な働きは三個あります。
１．コラーゲンの合成に関わる
人間の体に存在するタンパク質の、約三分の一はコラーゲンで、ビタミンCはそのコラーゲンの合成に関わっています。コラーゲンは細胞同士を繋ぐ役割があり、不足すると血管や筋肉、皮膚、骨などの結合組織が弱くなり、健康な状態を保てなくなります。
２．メラニン色素の生成の抑制
日焼けは、皮膚のアミノ酸の一種であるチロシンが酸化され、メラニン色素に変わるのが原因です。ビタミンCの抗酸化作用はメラニン色素の生成を抑え、日焼け予防に役立ちます。
３．強い抗酸化作用ををもつ
細胞膜に存在する不飽和脂肪酸は酸化されると過酸化脂質になり、老化や生活習慣病などの原因となります。ビタミンCには強い抗酸化作用があり、自分が酸化されることで、過酸化脂質が増えるのを防ぎます。また悪玉コレステロールが酸化されるのを防ぐ働きがあり、血管疾患の予防にも役立ちます。
不足するとコラーゲンの合成が減って毛細血管が弱くなるため、皮下や歯茎から出血を起こす壊結病になります。
上記で紹介したようにビタミンCは人間にとってとても大切な栄養素ですね！！
ビタミンCは食品からたくさん取れるので摂取しましょう！
ピーマン、菜の花、ブロッコリー、キウイ、いちご、ほうれん草、ジャガイモなど手軽に食べれるものです
適切なお食事を知りたい方は是非REVIAS藤が丘店へお越しください！！
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。