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こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、アボカドについてまとめていきます。

アボカドは別名「森のバター」と言われ、健康や美容に効果的な栄養素が多く入っています。

分類上は果物で野菜ではありませんが、他の果物に比べると糖質（炭水化物）の量が少なく甘みも少ないです。

アボカドの栄養素の特徴

・ビタミン類が豊富

アボカドにはビタミン類が豊富で、

ビタミンA：目の乾燥を防ぐ、暗い場所で視力を保つ、皮膚や粘膜の正常を保つ

ビタミンC：病気やストレスに対する抵抗力を高める

ビタミンE：老化のもとになる酸化を防ぐ

などが豊富に含まれています。

・オレイン酸が健康サポート

アボカドには血中のコレステロールを抑えるオレイン酸などが多く、血栓の予防効果があります。

また、オレイン酸は脂肪を分解＆燃焼するため、ダイエットにも効き目があるといえるでしょう。

・カリウムが豊富

アボカドに含まれるカリウムは、血圧上昇のもととなる、体の中の余分な塩分を尿として体外に排出させる働きがあるため、血圧コントロールにも有効です。

・食物繊維が豊富

アボカドには豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸内の環境を良くする効果があるため、便秘の方に特におすすめです。

というのも便秘、つまり腸に便（老廃物）が溜まった状態だと腸内に悪玉菌が増殖することに。

そしてむくみや血行不良につながった結果、代謝が下がり最終的にダイエットの妨げになるのです。

以上、アボカドの栄養素の特徴です。

アボカドはは、美容にも効果的な食べ物ですが、

食べ過ぎは要注意です！！

アボカドには、脂質も非常に多く含まれています。

アボカドの平均的なカロリーは1つ250kcal。

脂質は21ｇ以上あります。

どんなに栄養価が高くても、脂質の量とカロリーを考えて適量を食べるようにしましょう。

REVIAS春日井店では、食事指導も提供しております。

ご興味ある方は、REVIAS春日井店までお越しください！！

体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

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