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こんにちは！

REVIAS覚王山店の瀬上です。

みなさん、ダイエットの経験はありますか？

インターネットを調べたり、テレビを点けると、

「〇〇抜きダイエット」「〇〇を食べるだけで痩せる」

など、たくさんの情報で溢れかえっています。

しかし、ダイエットに必要なことは

そういった極端なやり方ではなく、

バランスよく栄養を取ることです。

そこで、今回お伝えするのが、

健康維持に必要な三大栄養素で、

専門用語ではPFCバランスと呼んだりします。

P…タンパク質（Protein）

F…脂　　質（Fat）

C…炭 水 化 物（Carbohydrate）

【タンパク質】

筋肉、内臓、血管、皮膚、髪の毛、爪など、

身体組織の主成分。

タンパク質が不足すると筋肉が衰えたり、

体調を崩しやすくなる可能性が高くなる。

【脂質】

身体活動のエネルギー源。

また、脂質には体温を保つ働きがあるので、

不足すると皮膚のカサつきや低体温の原因に。

三大栄養素の中ではカロリーが最も高い。

【炭水化物】

主に筋肉を構成する材料。

そのため、炭水化物が不足すると

筋肉自体を分解してエネルギーを作ろうとするため、

筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまう。

どの栄養素も健康的な食生活や

無理のないダイエットを行うには非常に重要で、

不足も良くなく、摂取しすぎも肥満や高血圧、

糖尿病といった生活習慣病を招く恐れがあります。

現代は、昔に比べて食べ物が飽和しているにも関わらず、

タンパク質が不足し、脂質や炭水化物を過剰に摂取している傾向にあります。

普段の買い物や外食時にこの3つの栄養素が、

何にどれだけ含まれているのかを自然に意識できるようになれば、

食材やメニュー選びも変わってくると思います。

REVIASでは、PFCバランスがより詳しく分かる独自のチェックシートや食事メソッドあるので、

もし気になるという方は、お気軽にお問合せ下さい◎

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