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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

本日は「美姿勢メソッド」

についてお話ししていきます！

デスクワークなど手元での作業、お仕事の多い方は

どうしても前屈みの状態が多いと思います。

そうすると、姿勢がその状態で癖づき、

猫背の状態になってしまいます?

猫背の原因として、

「僧帽筋中部」のこわばりがあげられます。

僧帽筋中部は、肩甲骨を覆うようにして横に広がり、

筋肉が厚く、力が強い部位です。 

僧帽筋の中部の作用には、肩甲骨を寄せる、

肩甲骨を持ち上げるなど、肩甲骨への作用のほか、

背伸びや深呼吸などの、胸を張る動作にも作用しています。 

ここの筋肉をしっかりストレッチをし、

トレーニングもすることで

本来の機能を取り戻し、

姿勢改善されていきます！

そこで今回は僧帽筋中部の

ストレッチとトレーニングをいくつか紹介致します?

僧帽筋中部ストレッチ①

僧帽筋中部ストレッチ②

僧帽筋中部トレーニング

自己流でのただガムシャラなランニングや

トレーニングは時に

悪化してしまう場合がございます?

女性には女性のトレーニングで綺麗な姿勢や、

美脚を手に入れるトレーニングがございます❗️

先ずはお話だけでもお気軽にお問い合わせくださいませ✨

ダイエット、減量、食事方法、美脚

美尻、背中美人などなど✨

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