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背中を動かし身体を調整/REVIAS三鷹・調布店/調布・府中パーソナルジム

2021.10.29

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こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です！

 

10月は上旬は暑く、中旬以降は一気に冷え込むなど寒暖差がある月でしたね?

寒暖差があると体調はもちろん、頭も重くなりがちです、、

 

そんなときは身体を動かして血流や体温を上げるたのがオススメですが、中々身体も動きづらいこともしばしばです。

 

手軽に身体の調子を整えるには脚に次いで大きい筋肉である″背中のトレーニング″がやりやすくあります?

 

背中を動かすことで肩こりや頭痛も緩和しやすいので、以下のエクササイズをお試しください！

 

①上から下へ
✅手は握り込まず、バンザイの状態から肘を曲げ引き下げていきます。
※肩を下げ両肘を後ろでくっ付けるイメージで行いましょう。

②前から後ろへ
✅同じく手は握り込まず、手のひらを内に向けたまま肘を後ろへ引いていきます。
※これも肩を下げ両肘を後ろでくっ付けるイメージで行いましょう。

どちらも引ききったところで5秒キープし元に戻すを10回繰り返していきましょう！

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。