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こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、ビタミンDのはたらきについてまとめていきます。

ビタミンDとは

ビタミンDにはD2からD7の6種類ありますが、D4～D7は食品にはほとんど含まれておらず、活性も低いため一般的にはビタミンD2とD3の2つに大別されます。

ビタミンDの吸収とはたらき

ヒトを含む哺乳動物では、ビタミンB2とD3はほぼ同等の生理的な効力をもっています。

ビタミンDは肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDに変わり、主に体内の機能性たんぱく質のはたらきを活性化させることで、様々な作用を及ぼします。

ビタミンDの生理作用の主なものに、正常な骨格と歯の発育促進が挙げられます。

また、小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進させ、血中カルシウム濃度を一定に調整することで、神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行うはたらきがあります。

ビタミンDが不足すると

ビタミンDが欠乏すると腸管からのカルシウム吸収の低下と腎臓でのカルシウム再吸収が低下し、カルシウムが不足して低カルシウム血症となります。

そのため、骨の軟化がおこり、成人、特に妊婦や授乳婦では骨軟化症となります。

また小児の場合は骨の成長障害が起こり、姿勢が悪くなったり、足の骨が曲がったり、くる病になったりします。

高齢の場合、骨粗鬆症になりやすく、骨折による寝たきりのリスクが高くなります。

まとめ

バランスが整った食事を意識することで、様々な栄養素の不足を予防しましょう。

忙しい毎日で偏りがちな食生活を見直して、色々な食品をとりいれましょう。

REVIAS春日井店では、食事指導も提供しております。

ご興味ある方は、REVIAS春日井店までお越しください！！

体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

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