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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

前回は、はちみつの種類、そして成分と効果についてご紹介しました。

今日は、そんなはちみつを使った

「寝る前はちみつダイエット」のやり方をお伝えしていきます★

◆寝る前はちみつダイエット

やり方はとても簡単！

寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べるだけ！

スプーンに乗せてそのまま口に入れるか、

お湯に溶かすといった方法がおすすめです。

「これだけで本当に痩せるの！？」と、

にわかに信じがたいですが、

寝る前にはちみつを摂取することによって、

睡眠中に分泌される成長ホルモンが、そのエネルギーを使って

体脂肪を分解してくれることにより、ダイエット効果が期待できる、

というメカニズムです。

成長ホルモンが体脂肪を燃焼するには、

脳内にエネルギーが充分蓄積されている必要があります。

そのエネルギーに最適な量がスプーン1杯のはちみつ

というわけです！

◆注意点

食べるときの量とタイミングがとても大切です。

もう一度おさらいすると、

寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べる。

です。

なぜ量とタイミングが大切かというと、摂取したエネルギーが

寝ているときのエネルギーにしっかり変換されないと

意味がなくなってしまうからです。

摂取量が多すぎるとカロリー過多になってしまい逆効果。

また寝る1時間よりも前に摂取してしまうと、

せっかく食べたはちみつが

寝る前にエネルギーとして消費されてしまう恐れがあります。

そして、ヨーグルトやホットミルクといった食品と混ぜることもNG！

はちみつを摂取する目的は、

脳が成長ホルモンを分泌するのに必要な糖分を補給するためです。

ヨーグルトなどの食品に混ぜてしまうと、

必要以上のカロリーや糖質が身体に溜まってしまい、

ダイエットとしての効果が低減してしまいます。

これらのやり方を守れば「寝る前はちみつダイエット」は効果的なので、

ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？

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