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こんにちは！スイーツ大好きトレーナーの岡田です???

こちらは美ボディコンテスト後に抹茶ソフトクリームを食べた際の一枚です??✨笑

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本日は鳥胸肉についてです?‍♂️

鳥胸肉はダイエットにおいて非常に優れた食べ物です?‍♂️

なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?

①高タンパク・低脂質

鶏胸肉（皮なし）100 gあたりの3大栄養素とカロリーを見てみましょう。

超高タンパク低脂質であることがわかります。タンパク質は筋肉を作るもとになり、脂質は脂肪のもとになるので、高タンパク低脂質な食材はダイエットを進める上で重要です。

とはいえ、数字だけで凄みがわからない人もいるかと思いますので、鮭と比べてみましょう。

鮭100 gあたりの3大栄養素とカロリーは

鮭と比較しても脂質が低く、優秀な栄養バランスであることがわかりますね?

②値段が安い

鶏胸肉は肉類の中でもダントツに安いです。

上の画像は私がいつも買っている鶏胸肉ですが、100 gあたり48円（税抜き）です。

鶏もも肉は100 gあたり約100円はするので、鶏胸肉の半額以下で手に入ることになります。

※ちなみに安い豚肉（切り落とし肉）でも100 gあたり100円以上、安い牛肉（切り落とし肉）でも200円程度はします。

③疲労回復効果

渡り鳥の翼の付け根や、回遊魚の尾の付け根など、体の中でも活動量の多い部分に含まれているイミダペプチドが、鶏の羽の付け根であるむね肉に100 gあたり1223mgと豊富に含まれています（もも肉は同467mg）。イミダペプチドは、抗酸化（細胞の損傷や活性酸素を抑える）や疲労回復に効果があると言われ、1日100gの鶏むね肉を摂取すると体内に発生した活性酸素を除去し、日常生活の疲れを防止することができるとされています。

鶏胸肉には疲労回復に効果のある成分が豊富で、日常生活の疲れを防止してくれます。

ダイエット中は、運動をする人も多いと思いますが、鶏胸肉を食べることでその疲労もとってくれるわけです。

いかがでしたでしょうか❓

ダイエットにとても良い鳥胸肉のご紹介でした?‍♂️

皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?

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岡田 健（おかだ けん）【好きな食べ物?】
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