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身体の働きには、決まった時間がある！？ サーカディアンリズムとは。 | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】
2021.12.01
こんばんは！
パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店
トレーナーの三井です☺️
身体の働きは、
時間である程度、決まってるのを、
ご存知でしょうか？?♂️
サーカディアンリズム。といって、
・排泄の時間 4:00~12:00
・消化の時間 12:00~20:00
・吸収の時間 20:00~4:00
というように、
3つの働きに、
別れているという考え方です?♂️
これを知ると、
食べ物を食べる時間を、
気にしやすくなりますね?
本来は、朝は排泄の時間で、
消化や吸収をする時間ではない！
なので、
無理に朝ごはんを食べる必要は、
実は、ないんです☺️
昼は消化の時間！！
消化してくれる時間なので、
12:00~20:00はしっかりたべて、
大丈夫な時間です！！
逆に夜！
20:00~4:00は吸収の時間といって、
食べたものを、
身体に吸収しやすい時間です?♂️
この時間帯は、
エネルギーにするのではなく、
溜め込むという時間なので、
もっとも太りやすいと言われます?
このサーカディアンリズムを知り、
身体の構造上、
体重を落としやすい方法で、
ダイエットを行うと、
体調不良なども起きづらく、
効率が良くなりますよ?♂️
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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