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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）??

体の健康のため、腸内環境のために

ヨーグルトやキムチ、納豆、味噌汁など発酵食品を

日頃から摂取している方もいると思います。

今では「腸活」という言葉は

多く使われるようになりましたね！

腸内環境が、心身共に大切！ということも耳にした方もいるのではないでしょうか?

その発酵食品に含まれる菌は

「乳酸菌」なのか？「ビフィズス菌」なのか？

はたまた、双方はどんな違いがあるのか？

本日は「乳酸菌とビフィズス菌」について

お話しして行きます！

腸内には

善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分けられます！

そして、

その2割が善玉菌、1割が悪玉菌

残りの7割が日和見菌になります！

日和見菌は善玉菌と悪玉菌両方の味方になる菌です！

乳酸菌とビフィズス菌は

どちらも腸にいい働きをする善玉菌ですが、

学術的にはビフィズス菌と乳酸菌は違う菌になります。

乳酸菌は小腸に多くすんでいますが、

ビフィズス菌が働くのは大腸。

大腸は体の中で最も多く細菌がすんでいる場所。

小腸は、胃や十二指腸で消化された食べ物をさらに分解し、栄養素を吸収するはたらきをしています。

大腸は、水分やミネラルを吸収し、便を作るはたらきをしています。 食事をしてから便が排泄されるまでは通常24〜72時間かかります。

食生活の乱れやストレス、睡眠不足など

さまざまな要因によって悪玉菌が優勢になると

腸内に有害物質が増え、腸の免疫力も低下します。

そしてお腹の調子だけでなく、

体全体の健康に影響が出てしまうことも?

お通じの役割をしているのは「大腸」なわけです！

つまり大腸の健康を保つことはとても大事なんです！

このとき積極的にとりたいのが、

大腸で働いてくれる「ビフィズス菌」です！

ビフィズス菌は大腸のなかで乳酸に加えて酢酸を作ります。

この聞き慣れない「酢酸」がある働きをします。

強い殺菌力があり、大腸菌などの悪玉菌の繁殖を抑えたり、大腸の粘膜を保護。腸内環境を整え、悪玉菌が有毒物質を作り出すのを防いでくれるのです！！！

そして大腸にいる善玉菌のうち、

約99.9％がビフィズス菌で、乳酸菌は約0.1％です！

大腸の調子を整えるために、ビフィズス菌はなくてはならないものなのです✨

一方、乳酸菌は小腸が活躍の場となります。

小腸の中が乱れると、食べた栄養成分も吸収しにくくなり

身体作りもうまくいきません！！

大腸で、酢酸が作られるのに対して

小腸では、乳酸が作られます。

乳酸菌を摂取して乳酸が作り出されると、腸内環境が酸性に保たれます。

酸性になることで腸の運動が活発になります。

酸の刺激で大腸のぜん動運動を活発にするビフィズス菌と

同様、乳酸菌も便通改善効果があるというわけです✨

だから

「乳酸菌とビフィズス菌」は大切なんです！

ダイエットがうまくいかない、、

自分はなにを食べると良いのか？

などのお悩みの方はいらっしゃいませんか？

REVIASでは、「あなたの生活習慣」から整えて

身体のお悩みの根本から改善に導きます。

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【トレーナー紹介】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15

▼配属先

REVIAS滋賀草津店

▼スポーツ歴

サッカー

ハンドボール

▼趣味/趣味

筋トレ

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岩盤浴

食べる

アニメ

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。