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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！（@machi_revias）??

今回も体重にとらわれない習慣作り

をご紹介していきます！

それは水分！

皆さんはお水は飲んでいますか？

コーヒーやジュース、野菜の水分は除いてです！

ダイエット中によく

「お水を飲みましょう！」と言われるかと思います。

その理由を考えて見ましょう！

身体の60%はなにでできているか?

それが水分です！

体内の水分は毎日体内の細胞に使われています！

体内の水分が足りなくなってしまうとそれを守ろうとして

排出されにくくなり、それが浮腫みの原因となります！

そして、体内に老廃物が溜まってしまいます！

むくむともちろん体重も増えやすくなります！

だからこそ古い老廃物を排出するためにも

水分摂取が毎日必要不可欠になります！

人は毎日1.5L以上水分を排出すると言われています！

なので２Lを目標に摂取していきたいですね！

いきなり、水の量を飲む量を増やすのがきつい方は

まずは午前中に500ml

午後に1L

夜に500ml

と分けてみるのもいいかと思います✨

自分に合った適切な

食事方法を知りたい方

という方はぜひREVIASへお越し下さいませ?

公式LINEよりお気軽にご質問ください！

【REVIAS滋賀草津店】

▫️シャワー、バスタオル完備

▫️レンタルウェア、シューズ有り

▫️お子様連れok

▫️駐車場完備

〒525-0033

滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル 3F

TEL : 080-3742-3555

Mail : kusatsu@revias.jp

【?トレーナー紹介?】

町田　貴弘（マチダ　タカヒロ）/ Takahiro Machida

株式会社REVIAS

REVIAS滋賀草津店店長

▼生年月日

1994/12/15?

▼配属先

REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu

▼スポーツ歴

サッカー⚽️

ハンドボール?‍♂️

▼趣味/趣味

筋トレ?️‍♀️

温泉・岩盤浴♨️

食べる?

アニメ?‍♂️

▼休日の過ごし方

おうちでまったり

▼取得資格

◇JCCAベーシックトレーナー

◇アンチエイジングプランナー

▼経歴 / 実績

◇2021年ベストボディジャパン静岡大会　トップ10?

◇2021年ベストボディジャパン長野大会　4位?

▼MESSAGE FOR YOU

私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。

なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。

お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。

マインドが変われば行動が変わります。

最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。

どうぞよろしくお願い致します。