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こんにちは😃

REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊

（＠matsui_revias）

今回のテーマは『お水の効果！』です。

皆さまは普段お水を飲まれていますか？

人間の身体は約60％が水分といわれています。摂取した水分は、体内で体液となり、身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動を担っています。

★お水の効果

・アンチエイジング

・血流改善

・便秘解消

・代謝アップ

・リラックス効果

★お水を飲むタイミング

・起床後

・食事前

・運動時

・入浴前、入浴後

・就寝前

★水分不足が引き起こす病気

・脳梗塞

・心筋梗塞

・脱水症状

・熱中症

★1日に必要な水分量

日常生活を送る上で、成人が1日に必要な水分量は2.5Lといわれています。人間が摂取する水分には「食事から得られる水分」や「体内で作られる水分」などもあるため、飲み水は1日1.2Lを目安に摂りましょう。

※食事からの水分が少ない場合は、飲み水からの摂取量を増やしましょう。

また、緑茶やコーヒーなどカフェインが入っている飲み物だと、尿の量が増え、体内から水分が排出されやすくなるので、なるべくカフェインの入っていない飲み物を飲みましょう。

⭐最後に

普段の生活の中で常温の水を喉が渇いたと感じる前に飲むことが大切です✨また1度に大量に飲むのではなく、こまめに水分補給することが大切です✨飲む時間と飲む量を決めて、水分補給を習慣化していきましょう😊

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REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

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