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脂質の過剰摂取は危ない！？/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】
2022.02.22
こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です
今回のテーマは『脂質の過剰摂取は危ない！？』です。
✴︎脂質とは
三大栄養素の中で、もっとも太りやすいのが脂質です。
タンパク質や炭水化物と比べてカロリーが２倍以上あるので、脂質の摂取には十分に注意が必要です。
✴︎脂質の摂取量の目安
脂質の摂取量はカロリーの１０〜２０％が目安となります。
計算するのが難しい方も多いと思うので、一食あたり１０〜２０gの摂取を心がけると良いでしょう。
✴︎様々な食品の脂質量
〈てりやきマックバーガー〉３０g
〈マックフライドポテト（M）〉２０g
〈カルビーポテトチップス（うすしお・８５g）〉３０g etc…
⭐️最後に
脂質は細胞膜やホルモンの構成成分としてとても重要な栄養素です。
ただ、カロリーが高いので食べ過ぎにだけ気をつけてください！
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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住所〒550-0014 大阪府大阪市西区北堀江２丁目４−１４ ミッドスクエア堀江 2F
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。