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ダイエットとインスリンの関係性/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.02.23
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
本日は、「ダイエットとインスリンの関係性」について書きます。
皆さんはインスリンという言葉を聞いたことがありますか？
ダイエットを進めるうえで、インスリンの関係はとても重要になってきます。
◆インスリンとは？
インスリンは肝臓から分泌されるホルモンです。
◆インスリンの働きは？
・急激に上がった血糖値を下げる(血糖値を一定に保つため)
・筋肉の合成
・脂肪合成の促進
・脂肪分解の抑制
インスリンが分泌されると脂肪が合成されやすく、脂肪の分解がしづらくなってしまうのです。
それではダイエットが効率よく進みません。
では、どうすればインスリンが分泌されないのか。
ポイントは血糖値を急激に上げない事です。
◆血糖値を急激に上げない方法を3つ紹介します
・1日3食摂取する
・GI値の低い食材を選ぶ(玄米、蕎麦、全粒粉パン、オートミール)
・野菜や食物繊維から食べる
私自身、GI値が高い白米が大好きで毎食食べます。
ですので血糖値を急激に上げないために、
野菜や食物繊維から食べることを意識しています。
このようにお客様一人一人の好みやライフスタイルに合わせて、
ストレスの少ないダイエットをご提案させていただきます！
私と一緒に未来を変えましょう！！
体験トレーニングのご予約・お問い合わせは公式LINEまでお願いします。
TEL 058-215-1221
MAIL ginan@revias.jp
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。