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栄養素について/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.03.05
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）
今日は、「栄養素」についてです。
食材にはさまざまな種類の栄養素が含まれています。
また、栄養素は私たちの体に対してそれぞれ重要な役割を持っています。
栄養素の種類は沢山ありますが、主に五つに分けられます。
◆五大栄養素
・炭水化物
糖質と食物繊維に分けられる。糖質は筋肉や体を動かす時に使われるエネルギー源となる栄養素。
脳に運ばれる唯一の栄養素。
(ご飯、パン、うどん、砂糖など)
・脂質
少量でも、体を動かすためのエネルギーになる栄養素。
魚の油に含まれているDHAは脳の神経細胞を作り、脂質はビタミンの吸収を助ける働きもある。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二種類がある。
(肉、魚、乳製品、植物油、バターなど)
・タンパク質
筋肉、血、骨、髪や爪などを作る材料となる栄養素。体力や免疫力にも関係してくる。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の二種類がある。
(肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など)
・ビタミン
他の栄養素がうまく機能するのを補う役割を持っている。
体の調子を整え三大栄養素が体内でスムーズに働くようにサポートする。
(野菜全般、果物全般など)
・ミネラル
三大栄養素が体に必要なエネルギーを作り出す時に、その働きを助ける。
歯や骨格を作る材料になったり、神経や筋肉の機能をスムーズにする為に使われる。
カリウム、カルシウム、ナトリウム、亜鉛など
(海藻、乳製品、小魚、レバーなど)
炭水化物、脂質、タンパク質を三大栄養素と言い、
三大栄養素に、ビタミン、ミネラルを加えたものを五大栄養素と言います。
食事をバランスよく食べることで栄養素を摂取できますが、
全てを十分に摂る事はなかなか難しいです。
足りない分はプロテインや、マルチビタミンなどの
サプリメント(栄養補助食品)から摂取する事をお勧めします。
また、何をどれだけ摂取したら良いのか分からない方もみえると思います。
私たちがカウンセリングから現状を共有し、お客様一人ひとりに合った
食事やトレーニングをご提案させていただきます。
無料カウンセリングだけという方も承っておりますので一度足を運んでみてください！
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
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TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。