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肩甲骨の動きをチェックしてみよう
2022.03.18
こんにちは☀︎
四日市店の女性トレーナー 美来です🍑＠miku_revias
自粛生活による運動不足やテレワークが増えて「肩こり・首こり」が気になってきませんか？😫⚡︎
ここで！肩甲骨の動きをチェックしてみましょう🙋♀️
下記にやり方が書いてあるのでやってみてください！
＜肩甲骨の動きセルフチェック＞
◯背中を壁につける
◯腕を肩の位置と合わせて手の平を下にする
◯壁に沿って無理のないところまで腕を上げていく
◯角度をチェックする
・０〜４５度 ガチガチ 肩甲骨の動きが悪くなっている状態。
・４５〜６０度 カチカチ 肩甲骨の動きがやや悪い状態。
・６０〜９０度 問題なし 💯
どれに当てはまりましたか？現在の自分のカラダを知ることは、とても大切です😌
今回は肩甲骨の動きをセルフでチェックできる方法を紹介しました。
カラダの本来の使い方ができない方や、わからない方、または確認して欲しいという方、、、
REVIAS四日市店に一度お越しください☺️
私たちが改善策など、サポートさせていただきます！
＜REVIAS四日市店＞
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など、どんなことでも構いません。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。