BLOGブログ

こんにちは！

REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！

↓画像をタップでインスタに飛べます↓

今回のテーマは『便秘にならないトイレ習慣』です❕

便秘や下痢に苦しむ人の為に快弁をもたらすトイレ習慣についてお話し致します❕

日課としてはまず、必ず朝ごはんを食べるようにしましょう❕

朝食で、腸を動かすスイッチが入り、1日のリズムが保たれます！

さらに、便が出なくても、毎日5分間は必ずトイレに入るのがおすすめです！

排便リズムを習慣化することができます！

ポイントは、かかとを上げて、前傾姿勢になることです！

直腸から肛門までがまっすぐになり、便が出やすくなります！

ただし身体に負担をかけないために5分以内にしましょう！

次に手を冷水につける「寒冷刺激」が効果的です！

自律神経が刺激され、腸の動きが良くなります！

また水を飲むことも腸の粘液を増やすため、排便に有効です！

1日2ℓ以上の水を飲むようにしましょう☺

便秘や下痢にお悩みの方、ご相談ください！

REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

是非お気軽にお問い合わせください☺️

上記に私のInstagramや下記、

店舗Instagramで雰囲気を見ていただけます！

滋賀彦根店はカフェをイメージしたオシャレな店舗☕️

REVIAS 滋賀彦根店 Instagramは上記アイコンをタップ！

気軽に相談してみたいけど時間がないという方！

そんな方にはREVIAS 滋賀彦根店 公式LINE！

皆様のお悩み、気になる事等、

色々とお話しさせてください☺️

貴方のお悩みを改善する為、

尽力させたいただく所存でございます！

お問い合わせお待ちしております！

【トレーナー紹介】
上村　侑大（かみむら ゆうた）


【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️

【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング

男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量


【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場

REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１

営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）

TEL : ：０７４９−４９−３２８８

レンタルウェア・タオル・シューズ完備