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こんにちは😃

REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊

（＠matsui_revias）

今回のテーマは『噛むことが大切な理由！』です。

口は健康の入り口と言われます。口の中の健康を保つことは、私たちが健康に生きていくためにとても大切な心がけです。

よく噛んで食べることは、思いのほか私たちの健康と密接に関係しています。

★噛むことのメリット

嚙むことの役割は、単に食べ物を細かくして胃に送り込むということだけではありません。

1、胃腸の働きを助ける

食べ物をよく噛み砕き、消化酵素が含まれた唾液と混ぜ合わせて食べることで、胃腸への負担を和らげて、働きを活発にし、消化を助ける効果が期待できます。

2、歯の病気の予防に役立つ

よく噛むと、唾液の分泌が活発になります。唾液には口の中をきれいにする自浄作用があり、汚れが溜まって有害な細菌の温床となるのを防いでくれます。

また、唾液には有害な細菌とたたかうペルオキシダーゼと呼ばれる酵素が含まれており、虫歯や歯周病の予防につながります。

3、脳の機能を高める

よく噛むことにより脳が刺激され、血行が良くなるため、栄養と酵素が十分に供給され、脳の機能が活発になる効果が期待できます。

また、日頃からしっかり噛んで食べている人は、脳が活発に働くため、注意力や集中力、バランス能力が高く保たれる可能性があります。

こうしたことから転びにくくなり、転倒、骨折から寝たきりになるリスクが軽減され、認知症の予防も期待できるかもしれません。

4、肥満の予防に役立つ

よく噛んで食べることで食欲抑制のメカニズムが働きます。このことにより、食べ過ぎに自然とブレーキがかかり、ダイエット効果が生まれて生活習慣病の予防が期待できます。

★最後に

噛むことは胃腸の働きを助けるだけでなく、歯の予防に役立ったり、脳の機能を高めたり、肥満の予防に役立ったりと、私たちにとって良いことばかりです。

食事をする際はよく噛むことを心がけましょう😊

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REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

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