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ダイエットをすると、多くの方が経験するもの。

体重が変わらない！！！

食事の量を減らしても、運動量を増やしても体重が減らなくなる

いわゆる停滞期ですね。

この時期を乗り越えられずにダイエットを辞めてしまう方も少なくありません😭

しかし、停滞期に入るタイミングや期間、うまく乗り越える方法を知っておけば、ダイエットを成功に導けます。

そこで今回は、なぜ停滞期が起こるのか？

停滞期の打破についてお話ししていきます😉

そもそも停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。

停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が何をやっても減らなくなってしまいます。

しかし、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつです！

ダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではありません！！

ダイエット中は、体重の減少期と停滞期の繰り返しです。

停滞期をうまく乗り越えることで、少しずつ目標の体重に近づくことができます。

停滞期に入る時期は個人差が大きいですが、ダイエット開始から1ヵ月の間に体重が5％程度減ると、ホメオスタシス機能という機能が働きます。

停滞期は、このホメオスタシス機能が起因しているといわれています。

ホメオスタシス機能とは、簡単に言うと生命維持するための機能ですね！

体脂肪も減り続けたら死んでしまいますからね😂

具体的には、1ヵ月前後の間に、体重50㎏の人ならば2.5kg、60kgの人ならば3kgほど減ったあたりから停滞期に入りやすくなるようです。

また女性の場合、生理前はホルモンの影響で太りやすく、停滞期も起こりやすいといわれています。

停滞期は、おおむね2週間から1ヵ月続きます。しかし個人差が大きく、長い人では2ヵ月もの間、停滞期に悩まされることもあるようです。

体重が変わらないからと言って脂肪が落ちていないわけではありません！

身体が体重の減った状態に慣れてくると、ホメオスタシス機能が働かなくなってきます。

停滞期は、体重を減らすことではなく増やさないことを目標として、次の減少期を待ちましょう✨

ダイエットに不安のある方