2022.04.15
痩せたい！！！
脂肪を滅したい！！！
と思った際に
脂肪がいったいどれくらいのカロリーなのか
を知っておく必要があります！
それは脂肪1キロが
「7200kcal」あると言うこと！！
脂肪1キロを減らすにも7200kcal必要で
増えるにも7200kcal必要なのです。 
脂肪1キロを減らすには
7200kcalを身体から取り除いていく必要があります。
そのために
摂取カロリーより消費カロリーを多い状態にしていかなければなりません！
いくら運動をしたとしても
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っている場合はほぼ確実に脂肪は落ちていきません😢
なので、運動をして消費カロリーを増やすことも大切ですが
「カロリーを取り過ぎない」
ということが大切です！
食べ物によってはたくさん食べても
カロリーの低いものがあります！
例えば、キャベツを1kg食べるのってかなり大変ですよね🤭
でもそれくらいたくさんら食べたとしても
カロリーはたったの220kcal！！！
お腹が減った時は野菜をたくさん食べましょう☺️🥬
逆にミックスチーズは
70g程度で240kcalにもなります😓
質量は全然違うのに
カロリーはほとんど変わりません！
少ない量でカロリーの多いものをたくさん食べたら
摂取カロリーが多くなり
消費カロリーを上回りやすくなります💦
なので食べ物を選択する
という「食事管理」がダイエット中はとても
大切です！
食べ物をうまく選んで
ダイエットを成功させていきましょう🙌
自分に合った適切な
食事方法を知りたい方
という方はぜひREVIASへお越し下さいませ😌
REVIASは
運動以外の面からもお客様を
サポートし美しく綺麗になる
メゾットをお伝えします❗️❗️❗️
皆様とお会い出来る日を楽しみに
お待ちしております✨
<<こんな方にお勧め>>
—-
1.最近急激に身体が弛んできた
2.パーソナルジムは敷居が高いと躊躇されている方
3.自分にあったトレーニング法や食事法がわからない方
4.トレーニングをしたいが衛生面が気になる方
5.トレーニングの方法が合っているかわからない方
『トレーナー紹介』
・得意なトレーニング
□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート
・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』?
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「体力に自信がないけど大丈夫？」
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