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ふくらはぎpart2
2020.07.24
こんにちは！REVIASの小川です?
前回はふくらはぎの浮腫対策としてカーフレイズというエクササイズをご紹介致しました。
今回は座ったまま行える簡単ふくらはぎマッサージをご紹介します。
床に座って片足の膝を立てます。両手は床につけます。
立てた膝を使ってもう片方のふくらはぎを足首の辺りから上に向かってスライドさせます。それを何回か繰り返します。
⬇️
程良い刺激でふくらはぎがスッキリします✨
手を使ってマッサージとなるとなんとなく面倒臭い気もしますがこれだったら簡単ですね！
私は寝る前にちゃちゃっとやる事が多いです。
浮腫は次の日に持ち込まなずその日のうちに解消することが大事。なので毎日継続できる事をコツコツ行っていきましょう✨
現在静岡店限定で女性向けダイエットキャンペーンを実施中です。短期間でなんとか痩せたい方必見です?
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?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 :
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。