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自律神経を整える REVIAS高崎店
2022.08.13
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
昨日に続き自律神経についてです❗️
良質な睡眠をとることは、自律神経のバランスを整えるにあたって重要です❗️
副交感神経が働く睡眠時は、心身の疲れを解消し、細胞の修復も行われる大切な時間です❗️
就寝前はリラックスした状態で、できれば部屋は消灯した状態で眠りにつくことがおすすめです✨
就寝前にスマートフォンを長時間見ることは、ブルーライトによってバイオリズムが乱れてしまうため、心身にストレスを与えてしまうとされています❗️
そのため、就寝前はできるだけスマートフォンなどのデバイスは使用しないようにすることをおすすめします❗️
また、スマートフォンを使用することによってたくさんの情報を受け取る生活は、心身の疲労の原因になるともいわれています💦
冷えや疲労感も自律神経の乱れによるおもな症状ですが、自律神経の機能を高めるためには、首を温めることが効果的です❗️
首には太い血管が通っているため、温めることで全身の血流が良くなり❗️
冷えや疲れも解消されやすくなります✨
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