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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

筋肉がつかない人の共通点

です💪🏽

夏本番ですね‼︎🌞

この時期に筋トレを励んでいる方も多いのではないでしょうか？

しかし筋トレを始めたものの、なかなか筋肉がつかない…

こういったお悩みはお持ちではないでしょうか？

今回はそんなお悩みを解消すべく筋肉がつかない人の共通点をご紹介いたします！✨

【トレーニングが効いていない】

筋肉を付けるにはトレーニングでしっかり筋肉に刺激を与えるのは必須です。

ここでしっかり筋肉に刺激が与えられなければ間違いなく筋肉は付きません！！

筋肉に刺激が与えられない原因は大きくこの３つがあげられます。

・フォームが乱れている

・テンポが速い

・重量が重すぎる

いつの間にか「筋肉を付ける」という目標から「重いものを持つ」という目標に代わっている方がかなり多いと感じます。

なのでまずはフォームを見直しと、脳と筋肉でしっかりと筋肉が伸び縮みしているかを感じ、この感覚を定着させていきましょう👍🏽

【食事】

どんなトレーニングを行っていても食事を疎かにしてしまうと筋肉は付きにくくなります！！

ダイエット中に筋肉が付きづらいのは、

この食事を制限する必要がある為です☝️

爪や髪が毎日伸びるように、筋肉のタンパク質は合成・分解を繰り返し、絶えず新しいものに生まれ変わっています🤲

筋力トレーニング後は、筋肉の分解が進みやすく、効率的に筋肉が作られます。

その際に十分な栄養を身体に取り込むことで、

しなやかな筋肉を作り、綺麗でカッコいい身体が出来るわけです。

運動しても、食事をおろそかにしているのであれば本末転倒です💦

筋肉の再合成が出来ずに筋肉量が逆に減ってしまうということになりかねません😰

しっかりとタンパク質を摂り、それに伴い炭水化物や脂質も積極的に摂っていきましょう✨

【休養】

トレーニングというのは、筋肉の合成を行わせるわけですが、身体の中で筋肉は合成だけでなく、分解も行われています☝️

分解が多過ぎるといくら合成が多くても全然筋肉が増えないことになるのです😱

毎日トレーニングしているのに筋肉が増えないのではなく、毎日トレーニングをしているからかえって筋肉が増えない症状に陥っているかもしれません。

しっかりと夜は睡眠をとり、定期的にオフを挟み、筋肉を回復させてあげましょう✨

以上になります！

当てはまっているかも…と感じた方は是非これらの項目を直すことで今まで以上に筋肉がつきやすくなりますよ！！

詳しく診てほしいという方はパーソナルトレーニングを受けるのも👍🏽

これからもトレーニングライフを楽しんでいきましょう✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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