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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

今回のテーマは

ビタミンDの効果とは？

です！✨

みなさんは健康診断の結果があまり好ましくない、かぜをよく引くなどの悩みはありませんか？

「これは、食生活や生活習慣が原因？」と疑問を持つことがあると思いますが、実はビタミンDの摂取量が原因の可能性があります☝️

今回は「ビタミンDの効果」について解説していきます✨

【ビタミンDとは】

ビタミンDは、脂溶性ビタミンといわれており、油に溶けやすく「骨を作る」ビタミンです✔️

特徴としては食品摂取以外で、身体でも合成可能で皮膚が紫外線を浴びることによりビタミンDを合成できます☀️

またビタミンDの種類については、計6種類に分かれており、D2からD7まで分類がされています👍🏽

【ビタミンDの効果】

ビタミンDの主な役割として、小腸・賢臓でカルシウム・リンの吸収率を高める効果があります☝️

カルシウム・リンの吸収力を高めると以下の効果があらわれます🔻

・骨と歯の生成

・血液の凝固性を調整

・筋肉の収縮

これによって、骨を強固にする効果が期待できます💪🏽

また、リンはカルシウムと共に骨格形成に必要な成分を吸収・脂質の代謝をサポートします✨

【免疫力の調整】

また、ビタミンDは、カルシウムのバランスを整えることや骨の健康面を保つほか、免疫力を調節できることも報告されています✔️

体内に侵入したウィルス・細菌などに対して、免疫反応を抑制し機能を促進する作用です。

ビタミンDの免疫調整機能は以下の症状に役立ちます🔻

・かぜやインフルエンザ

・気管支炎・肺炎

・感染症の予防

今後は、がんや高血圧にも効果が期待できるといわれており、健康面で注目されています😎

以上になります！

ビタミンDは不足しがちなビタミンですので、

サプリメントから摂取するのも一つの手段ですね🙆‍♂️

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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