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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

咀嚼による意外なダイエット効果とは？

です！✨

子供の頃に親から「食べ物はよく噛んで食べなさいと」と言われてきた方も多くいるのではないでしょうか？

その理由として、咀嚼を多くすることで胃腸への負担を減らすことを多くの方はイメージされているかと思います☝️

しかし実は咀嚼にはダイエット効果もあるのです✨

そこで、今回は咀嚼によるダイエット効果についてご紹介します😎✨

【咀嚼によるダイエット効果】

咀嚼でダイエット効果が期待できる理由として、まず挙げられるのが「消化吸収を高める」といった点です☝️

しっかりと咀嚼することによって、食べ物がすりつぶされ、胃腸への負担を大幅に軽減します。

結果的に消化吸収を高めることにつながり、胃腸への負担を減らすことができるのです🙆‍♂️

胃腸への負担が軽減することで、代謝の低下を防ぎ「脂肪が燃焼しやすい身体づくり」に繋がります🙌🏽

【食欲抑制効果が期待できる】

咀嚼を意識して食事することによって、食欲抑制効果を期待できます✔️

ヒトは、食べ物をたくさん噛むことによって「満腹中枢」が刺激されて、食欲を抑制する効果のあるホルモンが分泌されます。

そのため、食べ過ぎを防ぐことができ、ダイエット効果を期待できるということになります👍🏽

実際、「つい食べ過ぎてしまう」という方の多くは、咀嚼が少なく、ドカ食いのような食べ方をしているケースが多い傾向にあります📈

「食べ過ぎ予防」はダイエットにおいて重要ポイントですので、痩せたい方にとって咀嚼は大切といえるでしょう☝️

【満腹感が長持ちする】

しっかりと咀嚼して食事をすることにより、満腹感が長持ちするといったメリットがあります！

上述した「食欲抑制ホルモン」は、長時間分泌されますので、「さっき食べたのにもうお腹がすいた」といった事態に陥るのを防ぐことにつながるのです🙆‍♂️

「食べても食べてもお腹がすく」「食後しばらくすると空腹を感じる」という場合は、咀嚼を意識してみることで、空腹に悩まされにくくなるでしょう👍🏽

【咀嚼はカロリーを消費する】

咀嚼することは「カロリー消費」につながります🔥

食事をするにあたり、咀嚼は「ただ顎を動かしているだけ」のイメージがありますが、実際は意外にも大きな消費カロリーとなっています✔️

顎を動かしているだけといっても、実際は食事中ずっと動かしていることになりますので、人によっては数十分～1時間ほど噛み続けているということになるでしょう☝️

咀嚼回数を増やせば「食事をしながらもカロリーを消費している」といった好循環になり、痩せやすく太りにくい身体づくりを実現できます🔥

以上になります！

日々の食事の咀嚼回数を増やすだけでかなりのメリットが出てきそうですね😎✨

一口あたり30回を目安に咀嚼を意識してみてください👍🏽

詳しくは体験まで✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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