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こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍

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自分の姿勢を良くしたいと思っても何を意識すれば分からないですよね。

そもそも日常生活でなぜ姿勢が悪くなってしまうのか説明したいと思います❗️

大前提として私たちは地球上で生活している以上、“重力”という目に見えない重たい力がかかっています

その際重力に対し姿勢を保つために“抗重力筋”と呼ばれる筋肉が働いてくれています

抗重力筋とは…

重力に逆らう為の筋肉のことです。

これが弱化することで私たちの姿勢は悪くり、保てなくなってしまいます。

主な抗重力筋とは

・背中（脊柱起立筋）

・腹筋群

・お尻（臀筋群）

・もも周り（大腿四頭筋、ハムストリング）

・ふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）

これらは必要以上に力を発揮しているのではなく、常に身体のバランスを一定に保とうと調整してくれています。

日常生活で身体に癖がついたり、年齢を重ね筋肉量が低下することで身体の歪みを作り、猫背や反り腰、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。

例えば座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を続けていると抗重力筋の疲労や収縮に繋がり、抗重力筋同士のバランスが乱れます。

このような場合は、ストレッチなどの運動で緊張を積極的にほぐす必要があります！

特に、デスクワークなどの座り仕事の人は注意が必要です❕

・肩こり

・腰痛

・下半身の浮腫

などに悩まれていませんか❓

抗重力筋が緊張しているかもしれません。

長時間同じ姿勢が続く場合は、息抜きとして一度立ったり、背伸びや深呼吸をすることで抗重力筋が硬くならないように和らげてあげましょう❕

また長期の姿勢不良による、猫背、巻き肩、反り腰の方、それによる不定愁訴に悩まれている方、この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

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