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糖質が太るのは誤解？/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.11.19
こんにちは！
パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地 一輝(はまち かずき)です😁(Instagramはこちら)
お客様の対応をさせていただいていて、よく夜は炭水化物・糖質は摂らないという方をよく耳にします。
本日は糖質は太るから摂らないという方に向けての内容となりますので、ブログでその誤解が解消できればと思います。
糖質の機能・役割
糖質の機能・役割としてはエネルギー源です。
もちろん糖質を摂りすぎるとエネルギーが過剰となり、体脂肪は増えやすくなります。
基礎代謝・活動代謝を含めた消費カロリーを考慮して適したの量の糖質を摂るとダイエットや身体作りに効果的です。
なぜ太ると勘違いされてしまうのか
それは脂質を含んだ糖質が高カロリーなものが多く太りやすいです。
脂質もホルモンの生成や細胞膜の素材にもなりますがエネルギーにもなります。
糖質もエネルギー源なのでエネルギー過多となり体脂肪として増えやすくなります。
現代だとスーパーやコンビニなどでも糖質・脂質の組み合わせのものは多くあります。
代表的なものだと、ピザ・ハンバーガー・パン類・麺類・洋菓子などが該当します。
よくサラダの中でもポテトサラダやサラダパスタなどは糖質・脂質が多く含まれるので組み合わせに気をつけて摂りたいですね！
おすすめの糖質
純粋に脂質を含まない糖質が理想です。米やさつまいも・じゃがいもなどの芋類や根菜類は糖質以外にも食物繊維なども豊富なので痩せたい方、便通が良くない方にもおすすめです。
糖質を摂る時のポイントとしては糖質の種類や量に気をつけて摂っていきましょう！
REVIAS岐阜岐南店では
１，総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
２，身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
３，女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
➔お客様の8割が女性だからこそ、
提供できる知識と経験、理論があります。
期間限定で【美脚モニターコース】コース実施中です！！
名前：濵地 一輝 (はまち かずき)
生年月日：1998年4月24日 24歳
得意分野：ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 ＆オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味：ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉＆岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです🚘
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。