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女性に見てほしい糖質が太るのは誤解？｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.11.23
こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍
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本日は「糖質が太るのは誤解」です。
☆糖質の機能・役割
糖質の機能・役割としてはエネルギー源です。
もちろん糖質を摂りすぎるとエネルギーが過剰となり、体脂肪は増えやすくなります。
基礎代謝・活動代謝を含めた消費カロリーを考慮して適したの量の糖質を摂るとダイエットや身体作りに効果的です。
なぜ太ると勘違いされてしまうのか
それは脂質を含んだ糖質が高カロリーなものが多く太りやすいです。
脂質もホルモンの生成や細胞膜の素材にもなりますがエネルギーにもなります。
糖質もエネルギー源なのでエネルギー過多となり体脂肪として増えやすくなります。
現代だとスーパーやコンビニなどでも糖質・脂質の組み合わせのものは多くあります。
代表的なものだと、ピザ・ハンバーガー・パン類・麺類・洋菓子などが該当します。
よくサラダの中でもポテトサラダやサラダパスタなどは糖質・脂質が多く含まれるので組み合わせに気をつけて摂りたいですね！
☆おすすめの糖質
純粋に脂質を含まない糖質が理想です。米やさつまいも・じゃがいもなどの芋類や根菜類は糖質以外にも食物繊維なども豊富なので痩せたい方、便通が良くない方にもおすすめです。
糖質を摂る時のポイントとしては糖質の種類や量に気をつけて摂っていきましょう！
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■得意なトレーニング：
ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング
■ボディメイク大会実績：
2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場
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