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2022.12.06
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「トレーニングで温活!?」です。
12月に入り、本格的に冬になってきました。
この時期に特に気になるのは、身体の冷えですよね?
近年メディアなどでもよく「温活」というワードも耳にすると思います。
サウナや岩盤浴、よもぎ蒸し、ホットヨガなど様々な施設もあり、温活グッズなども多くありますよね😌
美容効果もあると言われる温活ですが、そもそも温活とは何でしょうか?
◆温活とは?
温活とは身体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです。
エアコンやストーブといった外からの力に頼らずに、自らの力で身体を温めます。
健康維持には基礎体温を上げることが重要だとされている為、温活により基礎体温が上がることで健康を維持するために適した体温を保てるようになります。
◆温活のメリット
温活のメリットは様々ですが、主には…
・基礎代謝の向上
・血行が良くなる
・美容効果
・免疫力が上がる
・便秘、むくみの改善
・心身の安定
女性が特に気になるのは美容効果だと思いますが、その理由としては、代謝が上がる事で新陳代謝が定期的な周期で行われ、老廃物などをしっかりと排出してくれます✨
また血行が良くなり、肌に必要な栄養がしっかりと運ばれるため美肌効果にも繋がります☝️
◆なぜトレーニングが温活に繋がるのか?
正しいトレーニングをする事で、筋肉の収縮と弛緩を繰り返す為、血行が良くなります。
運動をすると身体が温まると思いますが、上記が理由となります!
また、サウナやヨガで受動的に身体を温める方法がありますが、持続性・深部体温の向上は運動が一番効果的という事が科学的に証明されています🔥
これから冬本番となり、更に気温が下がってきます。
この時期だからこそ、運動・トレーニングの習慣を身につけて温活し、美しい身体・美しい肌になりませんか✨
REVIAS岐阜岐南店では
1,総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング。
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
2,身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
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毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
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生年月日:1996年6月2日 26歳
得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績:
・2021年 ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下
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