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こんにちは！

パーソナルジムREVIAS静岡店パーソナルトレーナーの五十嵐直人（いがらしなおと）です😁(インスタグラムはこちら)

今回は豆乳の効果についてご紹介して行きます！

豆乳には、女性に嬉しい効果が沢山あります！

是非最後までご覧下さい😊

・豆乳の効果

.美肌維持

豆乳に含まれるサポニンやビタミンEは、老化の原因といわれる活性酸素のはたらきを弱めます。

活性酸素は体内の代謝によって自然に発生しますが、ストレスや外的環境によって必要以上の量ができてしまいます。

豆乳を飲むと、過剰に発生した活性酸素のはたらきを弱められます。

.抜け毛予防

豆乳には大豆イソフラボンといわれる、女性ホルモンに似た成分が含まれています。

大豆イソフラボンの中で、抜け毛の予防としてエクオールという物質が注目されています。

ところが、日本人の約半数はエクオールを作れない体質なので、食品などから補う必要があります。

豆乳を飲めば、大豆イソフラボンに含まれているエクオールを体内に取り入れられるので、抜け毛を予防できるのです。

. コレステロール値の改善

豆乳に含まれるサポニンには、血液中の脂肪の蓄積を抑えるはたらきがあるため、コレステロール値の改善が望めます。

また、豆乳のたんぱく質には、善玉コレステロールを維持したまま悪玉コレステロールを減らす作用があります。

. 腸内環境の改善

豆乳に含まれる食物繊維とオリゴ糖は、腸内の環境を改善するはたらきがあります。

食物繊維は腸内の掃除に役立ち、便秘を解消する成分です。

オリゴ糖は、腸内環境を整える細菌のエサになります。

腸内環境を整える細菌が、オリゴ糖を食べて活性化するため、便秘や下痢といったお腹のトラブルを防げるのです。

. 女性ホルモンの増加

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じようなはたらきをするといわれています。

生理前のイライラや体の不調は、女性ホルモンのバランスが崩れて起こるものです。

大豆イソフラボンは女性ホルモンの代わりとなるため、ホルモンバランスを維持する効果が見込めます。

. 貧血予防

豆乳には貧血予防に有効な栄養素の、鉄分と葉酸が含まれています。

鉄分は、体中に酸素を届ける重要な役割を担っている赤血球の主成分です。

葉酸は、赤血球の生産を助けるはたらきがあります。

以上が豆乳の効果になります！

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名前：五十嵐直人 (いがらしなおと)

生年月日：1994年5月2日 

得意分野：ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング

大会実績：2019年 SBC名古屋大会優勝

 　　　　2019年    SBC日本大会優勝

趣味：アウトドア🏕　銭湯🧖‍♂️サウナが好きです！！

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