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土台の骨盤を正し目指せ美脚

2020.08.16

NEWS調布店

みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

ダイエットをする上で、皆さんはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を多く取り入れているのではないでしょうか。

 

 

これらはダイエットをしていく上で運動量を増やし、脂肪の燃焼を促進してくれたりなど、大変優秀なトレーニングになります。

 

ですが、土台となる『骨盤』が正しい位置、形になっていないと、上手くカラダを使えず、必要としていない所などに筋肉がついてしましい、逆に太く見える様にもなってしまいます！

 

 

せっかく頑張っているのに求めている結果が出ないと凄くいやですよね？

 

 

そんな今回は骨盤のゆがみを改善して、正しく有酸素運動が出来るようになるケアを3つ程ご紹介していきたいと思います！是非最後までご覧ください?

 

①前もも伸ばし
・肩幅に脚を開き、背筋伸ばして立ちます
・片方の膝を曲げ、足の甲を持ちます
・その持った足の甲をお尻に引き寄せます

 

②脚の振り上げ
・背筋を伸ばし、イスの横に立ちます
・片手でイスの背もたれを持ち、反対側の脚を前に振ります
・そのまま、次は後ろに振り上げます

 

③ふくらはぎ伸ばし
・肩幅に脚を開き、背筋伸ばして立ちます
・上体を前に倒していき、両手を床につけます
・つま先側に畳んだタオルをかませるとよりふくらはぎが伸びます

骨盤から改善していき、キレイに痩せていけるカラダを目指しましょう❗

 

その他にも下記URLなどからは色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

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Q&Aよくあるご質問

運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。 トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。 また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。 「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。 「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。 このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。