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こんにちは、REVIAS福岡博多店の山田です?

今回から、ダイエットやボディメイク以外で、筋トレが与える良い影響について数回かにわたってご紹介していきます✨

筋トレが与える「健康への効果」

◾︎がんによる死亡率を減らす

アメリカのがん研究所が2013年にがんと診断された18〜81歳の男女2863名を対象に、筋トレによる死亡率への影響を調査しました。その結果の報告によると、トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、全くしていない場合と比べて、死亡率が33パーセント減少したそうです。

◾︎あらゆる病気の死亡率を減らす

アメリカの大学が20歳以上の男女8772名を対象に、平均6、7年の筋トレが病気による死亡率に与える影響についての追跡調査を行いました。この結果、週に2〜3回の頻度で継続的にトレーニングを行なっている場合「すべての病気の死亡率が23%減少する」事が分かったそうです。

ジムに行けない人や、運動を続けるのが苦手な人でも大丈夫です！オーストラリアの大学の研究によると、自宅での自重トレーニングを行う事で、ジムと同等の結果が得られる事が分かっています。

なぜトレーニングが死亡率を減少させるのか？

◾︎トレーニングによる血圧低下

◾︎糖尿病のリスク低下

◾︎抑うつ症状の軽減

◾︎認知機能の改善

◾︎筋肉量の維持、増加

などが作用し、死亡率の軽減に影響を与えていると考えられます！

まとめ

人生100年時代と言われている現代、ダイエットやボディメイクに興味がなくても、あらゆる病気による死亡率を減少させるためや生活の質（QOL）を上げて健康寿命を伸ばすために、是非筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？自分1人でトレーニングを行うのが不安な方は、是非REVIASにお越しください?あらゆる悩みに全力でサポートさせて頂きます??

参考文献　科学的に正しい筋トレ　最強の教科書

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